domingo, 30 de agosto de 2009

tarefas...

Essa semana que passou eu nao consegui entrar aqui para escrever ...
bom la vamso nos...
meu peso na sexta feira foi de 81Kg
cuidei bastanet da alimentaçao...
os meus exames estao em dia..
apesar de nao escrever eu dei uma lida muito rapida nso diarios de algumas pessoas nao de todas..
meu aniversario é dia 26 de set espero estar uns 4 Kg mais magra..

bom beijso a todos

11 comentários:

  1. Oiiieee.... Sem dúvida no seu aniversário vc estará no mínimo 4 kgs mais magra. Vamos juntas eliminando... Bjos e boa semana...

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  2. E vai estar sim! Até 26/09 tem tempo suficiente pra mandar 4kg pra bem longe!!!
    Bj

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  3. 3 quilos em uma semana???

    tem certeza?

    tarefas da 2a semana:

    Faça um Juramento solene:

    1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
    2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
    3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
    4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
    5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
    Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
    Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
    Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
    tamanho das porções.
    Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
    Poste no blog após três dias:

    - Qual seu maior medo.
    - Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
    - O que fez certo na sua dieta:
    - O que fez de errado na sua dieta:
    - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
    - Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
    Seja gentil, mas firme.

    Eu passarei no seu blog também.
    Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.

    Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
    Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
    Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
    Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.

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  4. Oie.
    Força e coragem.
    Vamos vencer a batalha.
    Bjs

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  5. Marina, cadê você amiga?

    "SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!"

    Vamos lá, não importa quantas vezes errou, o importante é recomeçar sempre.

    Aguardo você.

    Um abraço!

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  6. cade oce?

    cade o peso?

    desculpe minha ausencia, meu pai saiu da uti e estou ficando no hospital com ele.

    prolongarei uma semana a mais no PD para vcs nao ficarem no prejuizo.

    abraço

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  7. oi, voltei!

    após um quase divorcio, uma batida de carro e um pai safenado, vamos lá...

    3ª semana:

    Além da dieta, mantida com aquele “juramento” anterior, programe uma rotina de caminhada, hidroginástica, natação ou corrida, de acordo com a sua capacidade.
    Comece com meia hora, incluindo tempo para aquecimento e resfriamento, três vezes na semana.
    Procurem seus médicos e arranjem uma atividade física que possam fazer.
    A caminhada pode ser reavaliada pelo seu professor de academia, o que é melhor ainda.
    Quem for hipertenso, diabético ou tiver problemas pulmonares, terá obrigatoriamente que realizar teste ergométrico.
    Todos deverão verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã, sem ter caminhado nem feito esforço, e anotar.
    Poste os valores da sua pressão e pulso em repouso, no blog.
    A medida da pulsação ou a freqüência cardíaca é importante para avaliar cada um. Coloque sua mão no “gogó” e escorregue para o lado da traquéia, no pescoço. Faça uma pequena pressão e conte quantos batimentos em um minuto, olhando o relógio no outro braço.
    Se isto provocar tonturas, pare imediatamente e vá ao médico.

    Poste após três dias:
    - O que fez certo na sua dieta:

    - O que fez de errado na sua dieta:
    - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.

    Pese-se e poste.

    NÃO HÁ DESCULPA PARA NÃO FAZER ATIVIDADE FÍSICA.

    Só está dispensada quem estiver sem os dois braços e as duas pernas.

    Quem estiver "sem tempo" vai estar sem tempo para emagrecer também e corre sério risco de ser retirada do programa.

    Quando realmente se quer, arruma-se tempo.

    Fazer Academia é o melhor, mas se a grana estiver curta, façam algo em casa ou na rua. Vejam no livro os sites e vídeos com sugestões de exercícios.

    A maioria já faz atividade física, então postem qual e quantas vezes, e por quanto tempo.

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  8. eita, sumiu???

    chega de moleza!

    milagre só na Universal.

    foi desistindo das coisas e DE VOCE MESMA que vc engordou.

    cuidar dos outros e esquecer de si, não faz ninguem feliz.

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  9. cade as tarefas...

    ih... vai já dançar.

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